自転車にのってペダルと漕ぐと膝に痛みが走るといった辛さは、普通の歩行には感じることは無くても、痛みを感じるわけですから、外出に支障がでます。
自転車の場合、膝は自然と曲がるわけですから、そのまま運転していると痛みは増すばかりです。
この膝痛の痛みの要因は、変形性膝関節症であったり、筋肉に何らかの影響があったり、腸脛靭帯に影響があると仮定でき、骨になんらかの影響があるということではなさそうです。
膝痛を感じた場合は、しばらく自転車にのることを止めるのが一番いいと仮定できますが、
しばらく乗ることを止めていても、また運転すると、膝痛が生じるとなると、膝痛を解消しなくては、解消する方法が見つかりません。
グラスファイバーショックコードポール
自転車による膝痛の解消
自転車のよる膝痛の解消は、膝をきたえることと、しばらくサポーターをつけることにより、膝を固定することに、解消できる場合があります。
整骨院等に通いながら、しばらく自転車を運転することを中断し、自宅にて、膝を休めながら鍛えるといった形です。
それは、入浴中に、浴槽の中で、三角座りの状態から、浴槽を押すように脚を押していき、
膝に温浴効果をあたえながら、治癒していき、鍛えるといった方法でもあります。
また就寝前にストレッチをおこなうことにより、体全体の硬直した筋肉を和らげ、同時に鍛えるといった形でもあります。
そして、膝にサポーターを装着することによって、腸脛靭帯の炎症を和らげていく方法もあると思えるのです。
いずれも接骨院・整骨院等で、診断のもと、行っていくことにより、解消していけると思います。
自転車による膝痛の予防（セッティング）
筋肉を鍛え、ほぐしていくといった解消方法の上に、考えられることは、通常のっている自転車が体にきちんとあっているか確かめるという方法があります。
自転車のサドルは体の高すぎたり、低すぎたりないでしょうか？
また座椅子の高さの調節も必要となってきます。
ペダルと押すときに、力をいれないと自転車が回転できないとなると、自転車を運転する時に運転自体が重くかんじることはありませんか？
タイヤのサイズが小さすぎると運転する再に、ペダルと漕ぐ回数が多くないと、運転距離がみじかいので、膝に直接影響がいくというのは、ごく当たり前です。
自転車を新車にかえることをお勧めするわけではないのですが、運転するさいに、自分の
体にあうように、サドルの位置や座椅子の位置等を調節することが必要かと思います。
また自転車といえども、運転する再に重く感じるならば、自転車自体が錆びているということもありますので、自転車をブラシ等で錆びた部分を洗ったり、油をつけたりと自転車の補修をすることによって運転しやすい自転車にすることが必要となってきます。
0 件のコメント:
コメントを投稿